12-10-17

The Dark Side

De tijd vliegt toch weer voorbij niet?

De ene dag blijft het nog licht tot 10 uur ’s avonds, de volgende dag is het om half acht al echt donker.

Nu is dat voor mij geen probleem. Als ex-Roparunner heb k immers altijd een lamp mee wanneer we gaan joggen. Jammer genoeg bleken de batterijen leeg te zijn en dan heb je aan zo’n lamp niet veel. Gelukkig was het nog helder genoeg om niet in de Nete te sukkelen.

Het joggen op zich ging trouwens vrij goed. Met 4,25 km op 31:31 zal ik nooit prijzen winnen maar het ging wel heel vlotjes en we hebben weer gezellig gekletst.

joggen1210.JPG

 

21:17 Gepost door Luc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: joggen, donker, licht |  Facebook |

17-09-17

Tempo

Een zonnige septembernamiddag … afwas aan de kant … niets op de agenda … waarom zou ik mijn loopschoenen niet eens aandoen en een halfuurtje gaan lopen?

Het leek me een goed idee en ik heb er zeker geen spijt van gehad.

Een rondje gelopen dat nagenoeg even lang is dan het rondje dat we op dinsdag in Lier lopen. Alleen had ik er nu maar 30 minuten voor nodig. Met een gemiddelde snelheid van 8,6 km per uur komt dat aardig in de buurt van lopen hè?

Hoe het kwam weet ik niet maar het ging gewoon heel goed. De laatste twee kilometers werden zelfs aan een tempo onder de 7 minuten per kilometer gelopen. De derde kilometer zelfs aan 6:39 en dat is dus 9km per uur.

Ik moet al ver teruggaan in mijn Endomondo-archieven om een gelijkaardige prestatie terug te vinden denk ik.

jogging.JPG

21:46 Gepost door Luc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: joggen, lopen, tempo |  Facebook |

12-09-17

Ontspannen

De wandelvakantie van vorige week, ongetwijfeld in combinatie met de inspanningen die ik de afgelopen twee maanden heb gedaan om mijn suikerspiegel op een aanvaardbaar niveau te krijgen, hebben me blijkbaar goed gedaan.

Althans, toch zeker als ik terugkijk op mijn joggingafspraak van vanavond in Lier. Het was wel zalig weer om te joggen. Ons klassieke rondje van 4,30 km hebben we, gezellig kletsend, afgelegd in 32:28.

Uiteraard geen tijden waar “echte” lopers mee naar buiten zouden komen maar ik voel me er wel goed bij. Gewoon rustig een halfuurtje joggen en bijkletsen … meer moet dat soms niet zijn. Lekker ontspannend is dat.

lopen 20170912.JPG

21:26 Gepost door Luc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: joggen, lopen, lier, ontspannen |  Facebook |

22-08-17

Bloed, zweet en tranen

fiets.JPGNa een week “rust” ben ik vandaag terug naar Lier vertrokken voor onze wekelijkse joggingafspraak.

De werken aan de brug over de Nete zijn afgerond zodat we onze klassieke ronde konden afleggen. Ondanks de zware dagen ging het behoorlijk vlot. Nu ja, naar mijn maatstaven toch. 4,30 km op 32:30 … daar ben ik best tevreden mee. Er zijn wel enkele liters zweet gevloeid want het was behoorlijk warm.

Het had zelfs nog sneller gekund ware het niet dat onze zesenhalf jaar oude trainer op zijn fiets iets voorzichtiger had gereden. Maar ja, vol energie hè. Op het jaagpad, naast het jaagpad, op het jaagpad, naast het jaagpad, op de borduur, af de borduur, op de boorduur … tot die ene borduur die net iets hoger is dan ingeschat …

Een onprettige kennismaking met de straatstenen als gevolg. En zoals elke man is het dan alsof hij elk bot in zijn lichaam heeft gebroken. Een beetje bloed maar heel veel tranen. Die laatste kilometer naar huis heeft hij puur op karakter afgelgd.

 

21:54 Gepost door Luc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: joggen, lier, fiets, vallen |  Facebook |

09-08-17

Vijf

Door de werken op onze “normale” route hebben we vandaag nog eens voor een klassieker gekozen : de vesten van Lier.

In mijn schooltijd, ik heb namelijk zes jaar school gelopen in Lier, verfoeide ik de vesten. De vesten trouwens niet alleen, het hele lichamelijke opvoeding gedoe was niet echt mijn ding.

Maar het aantal keren dat ik de vesten de laatste 10 jaar heb gelopen kan ik niet meer tellen. We vertrokken van het Lisp richting het Spui. Aan de Sionsvest had onze trainer een eerste keer problemen met zijn fietsje. Helaas kent hij maar twee versnellingen, groot en klein, en bijgevolg gaat die ketting constant van links naar rechts en omgekeerd. Dan moet die ketting er uiteraard al eens afvliegen. Later zouden we nog eens moeten stoppen omdat de remmen een beetje bleven hangen.

Het nadeel van het in wijzerzin lopen is wel dat het moeilijke deel op het laatste komt. Tussen Mechelsesteenweg en Antwerpsesteenweg gaat het licht omhoog maar het gedeelte tussen Antwerpse- en Lispersteenweg is gemeen plat (da’s nog een beetje erger dan vals plat).

Enfin, na 38 minuten stonden er 5 kilometer op de teller en dat moet een eeuwigheid geleden zijn. Met een tempo van 7:35 was ik trouwens best tevreden.

lopen20170809.JPG

20:26 Gepost door Luc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: joggen, lopen, lier |  Facebook |

02-08-17

Alternatieve route

Dan ga je naar Lier voor je wekelijkse loopje, besluiten ze daar toch wel om onze brug over de Nete af te sluiten zeker.

Zomaar, zonder ons hiervan op voorhand te waarschuwen !

Tja, dan moet je improviseren hè. Dan loop je gewoon naar de jachthaven van Emblem en kom je langs dezelfde oever terug. Onze jeugdige trainer op de fiets begreep dit niet helemaal maar verder ging het vrij goed.

Echt nat zijn we trouwens niet geworden maar volledig droog zijn we toch ook niet gebleven. Net zoals het fietstochtje van het station naar huis in de vooravond (tja, als de dokter en de diabetes educator zeggen dat je veel moet bewegen, dan probeer ik zoveel mogelijk te bewegen hè). Daar heb ik wel een record gebroken want de zeven kilometer werden op iets meer dan 18 minuten afgelegd. Zo’n drie minuten sneller dan normaal. ’t Is dus niet Red Bull die je vleugels geeft maar gewone regen.

lopen20170802.JPG

20:57 Gepost door Luc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: fietsen, joggen, bewegen |  Facebook |

18-07-17

zeer?

Grote teleurstelling vandaag! Het doet namelijk wel zeer. Zot zijn bedoel ik.

Nu ook de vakantie van loopmaatje Sally voorbij is was het tijd om nog eens te gaan joggen.

Ik had beter moeten weten. Het is nu eenmaal mijn weer niet. En dan is gaan joggen bij temperaturen tussen 26° en 28° C eigenlijk geen goed idee.

Maar het is wel plezant, zeker wanneer Cédric, onze zesjarige trainer, ons begeleidt op zijn fietsje. Nu ja, begeleiden … Meestal rijdt hij zo’n honderd of tweehonderd meter voor ons uit.

Dat geeft Sally dan weer de gelegenheid om even een sprintje te trekken om hem in te halen terwijl ik rustig verder aanmodder.

Al bij al ben ik er toch in geslaagd om 4,25 km bij elkaar te krijgen in 34 minuten. Niet goed maar onder de omstandigheden voor mij ook niet slecht.

Knipsel.JPG

21:04 Gepost door Luc | Permalink | Commentaren (0) | Tags: joggen, lier, zot, zeer |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende